Afin de faire un choix éclairé sur l’activité physique qui vous convient le mieux, voici une petite description de chacune des activités. Les activités sont inscrites en ordre d’intensité, la première ayant une intensité élevée, et la dernière une intensité faible.
Step aérobie : cours qui travaille votre endurance cardiovasculaire, pour les personnes plus actives. Aide à améliorer la coordination, l’endurance et la vitalité. (intensité élevée)
Mise en forme Fit Alphas : cours qui mélange le travail cardiovasculaire et le travail musculaire. Les mouvements sont adaptés selon votre condition physique. (intensité modérée à modérée+)
Aquaforme : l’aquaforme se fait dans la partie non profonde de la piscine Olympia. Le bonnet de bain est recommandé, mais non obligatoire. Les cheveux longs doivent être attachés. (intensité modérée à modérée+)
Danse en ligne : Cours qui permet de travailler la mémoire, la coordination et le travail cardiovasculaire. Trois niveaux sont offerts selon votre expérience de danse en ligne. (intensité modérée à modérée+)
Conditionnement physique : Cours offert par un kinésiologue, Séance adaptée visant à maintenir l’autonomie à travers l’activité physique. À travers des mouvements simples inspirés des activités quotidiennes (se lever, s’asseoir, se pencher, marcher), l’entraînement renforce l’équilibre, la force et la coordination, réduisant ainsi les risques de chutes et de blessures. Facilement reproductible à la maison, il encourage une pratique régulière et sécuritaire. Chaque rencontre comprend aussi un volet éducatif sur les bonnes habitudes de vie : hydratation, sommeil, alimentation, posture. (intensité modérée, adaptée aux participants)
Tai-Chi : Mouvements lents, mais soutenus, le tai-chi fait beaucoup d’étirement, en alliant aussi la méditation. (intensité modérée)
Yoga régulier : activité qui travaille la souplesse et l’équilibre et renforcit les muscles. Beaucoup de mouvements au sol, les participants doivent être en mesure de se relever facilement du sol. Tapis de sol requis. (intensité modérée)
Gymnastique douce : un mélange doux d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. Aucun mouvement au sol. (intensité faible à modérée)
Yoga sur chaise : Activité sur chaise (assis, ou debout derrière la chaise). Aucun mouvement au sol. (intensité faible)
