Afin de faire un choix éclairé sur l’activité physique qui vous convient le mieux, voici une petite description de chacune des activités. Les activités sont inscrites en ordre d’intensité, la première ayant une intensité élevée, et la dernière une intensité faible.
Mise en forme : Le cours est composé d’exercices cardiovasculaires, de musculations et d’étirements. Ce cours de mise en forme s’adresse aux ainés qui souhaitent rester actifs et améliorer leur santé physique. (intensité modérée – élevée)
Aquaforme : l’aquaforme se fait dans la partie non profonde de la piscine Olympia. Le bonnet de bain est recommandé, mais non obligatoire. Les cheveux longs doivent être attachés. (intensité modérée – élevée)
Danse en ligne : cours qui permet de travailler la mémoire, la coordination et le travail cardiovasculaire. Trois niveaux sont offerts selon votre expérience de danse en ligne. (intensité modérée – élevée)
Conditionnement physique multiniveaux : cours offert par un kinésiologue, Séance adaptée visant à maintenir l’autonomie à travers l’activité physique. À travers des mouvements simples inspirés des activités quotidiennes (se lever, s’asseoir, se pencher, marcher), l’entraînement renforce l’équilibre, la force et la coordination, réduisant ainsi les risques de chutes et de blessures. Facilement reproductible à la maison, il encourage une pratique régulière et sécuritaire. Chaque rencontre comprend aussi un volet éducatif sur les bonnes habitudes de vie : hydratation, sommeil, alimentation, posture. (intensité modérée, adaptée aux participants)
Entraînement en circuit : cours offert par un kinésiologue, le cours est composé de quelques stations d’exercices, où les participants circulent entre les différentes stations selon un trajet déterminé. Le cours vise à améliorer la force, l’équilibre, et l’endurance. Les exercices sont modérés, avec des mouvements sécuritaires et adaptés à chaque niveau. Idéal pour garder la forme et l’énergie. (intensité modérée, adaptée aux participants)
Pilates : Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire sécuritaire qui permet d’améliorer la posture, de diminuer les risques de blessure liés aux mouvements du quotidien et de retrouver une mobilité globale. Fondée sur des exercices physiques et respiratoires sollicitant à la fois le corps et l’esprit, la méthode Pilates aide à corriger la posture, restaurer la vitalité et revigorer le mental. (intensité modérée)
Tai-Chi : mouvements lents, mais soutenus, le tai-chi fait beaucoup d’étirement, en alliant aussi la méditation. (intensité modérée)
Yoga régulier : activité qui travaille la souplesse et l’équilibre et renforcit les muscles. Beaucoup de mouvements au sol, les participants doivent être en mesure de se relever facilement du sol. Tapis de sol requis. (intensité modérée)
L’art du contrôle : Mouvements inspirés du karaté, sans le combat, s’adressant aux personnes de tous âges et de diverses conditions physiques. Vous découvrirez que connaître et accepter ses limites permet une progression continue. Cette activité est excellente pour le renforcement musculaire et osseux. (intensité modérée)
Programme intégré d’équilibre dynamique (PIED) : Cours offert par un kinésiologue, il combine des exercices en groupe, des exercices à domicile et des conseils de prévention des chutes. Pour tous les détails concernant le programme, cliquez ici. (intensité faible – modérée)
Yoga sur chaise : activité sur chaise (assis, ou debout derrière la chaise). Aucun mouvement au sol. (intensité faible)
Activité de marche – reprends ton élan : activité adaptée pour retrouver confiance, équilibre et vitalité. Progression tout au long de la session de la durée et la distance de la marche. L’activité a lieu beau temps mauvais temps (légère pluie). Présence d’une kinésiologue à quelques séances. Transport disponible pour la grande majorité des dates, valider l’information avec la réception. (intensité faible)
